杂谈健身

帝国-啊聪

                                                爱牌技  爱帝国 牌技帝国提醒大家 珍惜生命 远离玩牌
         呼~下午的事终于忙完了，准备健身，说起健身，就想起了在北京的时候很多兄弟都问我怎么练的，哈哈。其实那时候的状态真不怎么好，因为那时候大发烧了一场，再加上坐火车状态不好的因素，其实很影响身体的，下面，就给大家说说方法吧，也顺带说说健美的真谛。
         说起健身，健美，很多人都会想到很多国际巨星，健美巨星，那块头抗抗的，手臂都有我脚那么粗。其实那种水平，基因和平时锻炼，和营养都是离不开的，但是这如果按十分来说，只能占4分吧，还有6分是很多人都不愿意去承认的“科技”（不想去强调那东西究竟是啥，就用科技代替吧）。在我们国家的健身房里，有个别教练也会使用到，但是没人会告诉你那身板子，是用“科技”堆出来的。那“科技”不是简单的蛋白粉，因为如果简简单单的蛋白粉能让人变成那样，估计满大街的人都块头不小了吧，蛋白粉其实就是蛋白质，不可以说没用，但是和鸡蛋白，肉类的蛋白也没什么区别，只是方便点而已。“科技”确实可以短暂的让人变成“超人”但是后期的副作用，基本可以让后半辈子都搭上去了吧，基本上用的人，都是追求健美追求到疯狂的地步才会去用，反正那副作用太吓人了，我也不敢去尝试。虽说不可能练成国际巨星那样，但是只要身体健康起来，就够了。自然的去练，自然的去补充，虽说不会有很夸张的肌肉，但是也不会差到哪里。只不过是想增大的时候体脂肯定也会跟着增，想减体脂的时候肌肉肯定会掉，正常的情况下，二者是不能同时进行的。所以要增肌，或者减脂，都要归类，不能同时的去进行。
          有人兄弟说我的胸肌很大，哈哈，确实。我下了很多苦功的，那时候想着，只要胸口吧衣服撑起来，别人就看不到我的肉肚子，哈哈哈。好吧，不说笑了，言归正传的说说我以前的训练方法吧。好多年前，我一个俯卧撑都做不了，后来也是因为玩牌吧，那时候读书的时候租了一套房子，有同学中午会过来玩玩牌，但是我们玩得都是做俯卧撑的，一张牌做一个。那时候我也不知道他有没有用手法，反正我一个中午就做了200多个，晚上还玩，又做100多个，就这样基本输了一个星期，他突然有几天不来了，我一摸胸口，我去，咋硬起来了。然而他不过来陪我以后，我心想，俯卧撑这方法确实有用啊，就开始一个人做了，做着做着就上瘾了，那时候几乎没有停过，哪怕半夜同学偷跑去上网的时候，我也叫他再楼下等我，我做完俯卧撑喝杯牛奶后才下楼。哈哈，回想起来真的挺疯狂的，其实运动完，最主要的就是补充蛋白质了，鸡蛋白，牛奶，鱼肉什么的都是很高蛋白质含量的。高中毕业后我就买了一套杠铃在家里推，因为俯卧撑慢慢的也满足不了我，最高的时候做到一天1000多个，不是一口气的，是分组做，20个一组，做50组，其实也用不了很长时间，早上起床做10组，做完吃早餐去，中午觉起床坐10组，晚上到家做完剩下的就完成一天的量了，以前去到健身房，教练说你这胸肌怎么那么发达，其他的就不行了，我说做俯卧撑做的，他都有点不相信，哈哈。后来用有点基础了，就开始用上杠铃了，起初卧推的时候也只能玩一根棍子，其实一根棍子也有40斤了，然后再开始慢慢加，加到现在可以100公斤做组了。虽然比起有些也是自然健身的朋友来说，也不是很奇怪的事了。其实重量这些不重要，最主要的是感受肌肉发力有没有发对，该练哪个部位，就要感受哪个部位发力，要用意念去控制，而且自己要定下计划的去做，要想做的好，饮食也要规划好，饮食和计划其实我都不怎么熟，毕竟没有专业的去学过，私人教练的话就对这一块比较懂。我只是一个爱好者，只喜欢疯狂的练，出一身的汗，不排出汗来就不舒服，嘿嘿。
          这篇帖子的结尾，就给大家分享一下我以前的计划吧。从以前开始以个俯卧撑都做不了，那时候被同学嘲笑，被表哥嘲笑，然后我就拖着我庞大的体重，每天都在不断的尝试，下去，起来。后来能做到了，就开始下定决心定做计划，打比方我一次能做10个，我一天就做10次，然后每个礼拜每次加1个，就是每次做11个，每天做10次，然后发觉一年下去了，感觉一次做30多个都很轻松了，因为在计划中，已经超越以前不敢去仰望的目标了。最主要还是持之以恒，其实这种方法，也只是那时候读书去不了健身房的方法，只使用于没时间去健身房，又想运动一下的人群，如果想真的练好，还是在健身房里请教一下教练比较好，但是如果有教练问你想做“超人”吗的时候，切记，说不。
           

wdpaiji

身体是自己的，健身也会上瘾的

馒头好好

挺好的，也想拥有一个完美的身材，有点懒

流星信

当习惯健身了，也是生活中的一种乐趣，我最近也经常锻炼，哈哈

不杀鬼子不罢休

小弟以前一次可以做一百多个    嘿嘿，没吹牛哦，现在可能二十个也做不了了，真是人不学要生锈   刀不学要落后啊！

帝国-啊聪

wdpaiji 发表于 2016-9-13 18:07
身体是自己的，健身也会上瘾的

嗯呢，习惯后不出汗不舒服的

帝国-啊聪

馒头好好 发表于 2016-9-13 18:13
挺好的，也想拥有一个完美的身材，有点懒

哈哈，懒就没办法了

帝国-啊聪

流星信 发表于 2016-9-13 18:17
当习惯健身了，也是生活中的一种乐趣，我最近也经常锻炼，哈哈

哈哈，加油哦，期待兄弟一个好的体格

帝国-啊聪

不杀鬼子不罢休 发表于 2016-9-13 18:17
小弟以前一次可以做一百多个    嘿嘿，没吹牛哦，现在可能二十个也做不了了，真是人不学要生锈   刀不学要 ...

哈，我往上加的最高峰的时候好像也是80多个，厉害啊

破菜刀

我看过你的照片，胸肌手臂确实很不错！我就一皮包骨头，很羡慕你们这些健美的人

帝国-啊聪

菜菜滴菜刀 发表于 2016-9-13 18:44
我看过你的照片，胸肌手臂确实很不错！我就一皮包骨头，很羡慕你们这些健美的人

谢谢兄弟夸奖了，健美真的连边都靠不上哇，那种要求太严格了

蓝道散人

哈哈，原来俯卧撑还可以健身呀，有时间也的试一试，看效果如何。

浑然一体

从健身里我看到了兄弟一种持之以恒的精神！

龙歌吃货

要是师兄们没时间去健身房。其实家里预备一副哑铃，哑铃可以说是万能健身器材。只要运用得当。有机会再探讨。身体好才是真的好。

帝国-啊聪

蓝道散人 发表于 2016-9-13 19:00
哈哈，原来俯卧撑还可以健身呀，有时间也的试一试，看效果如何。

哈哈，可以的，散人大哥加油，多锻炼对身体好