健身2个月-继续坚持

帝国子龙

爱牌技，爱帝国，牌技帝国提醒大家，珍爱生命远离玩牌
      转眼健身也有2个月了，今天特发帖子激励一下自己，身上肌肉没怎么张，但是体重还是略有下降滴~~年前在家里用称称了一下168斤 。。我晕！
      周五了，在之前我忽略个背部和腿部的锻炼，今天看了下健身计划，想想这样锻炼不平衡，还是把背部加上，腿部嘛就算了，个人感觉已经够粗的了。
      三角肌 前束  中束  后束  竖脊肌   腹肌  二头肌  
      1  哑铃推举（12组 2组 ）  2  哑铃直拉（三角肌）  3俯身哑铃侧平举   4  哑铃直腿硬拉  5  单臂哑铃侧屈  6仰卧卷腹  7仰卧弯举
      第3个动作个人觉得真是难做，第二组使出了浑身力气才勉强做完，呵呵。第7个动作说白了就是二头肌的锻炼，只不过是躺在椅子上的，做了一组，感觉怎么那么吃力，只做了一组就改成坐凳子上用胳膊的肘部顶住大腿这样做好些。
      哑铃凳在买回来的时候 我亲戚说你又瞎捣鼓，光买设备不练，通过这两个月的坚持，虽然重庆的天气很热，我用现实的坚持告诉他，我可以的，我一直没放弃的坚持着。。。。每次做完后，看到镜子里的自己满头大汗，心里真是说不出的高兴，高兴在哪里也不知道，我会把镜子中的自己用手机拍下来，留着好做对比，这样每天看自己没什么变化，看了照片后心里就出现了一丝丝的慰藉~~~~坚持着不需要你每天多么努力，只需要每天进步那么一点点，时间会给你答案！也会把你要的带给你！相信你自己，因为这个世界上就那么一个你，无可替代！


        帝国子龙

红双喜

都坚持两个月了呀！哈哈，加油

帝国子龙

红双喜 发表于 2016-7-1 19:45
都坚持两个月了呀！哈哈，加油

争取年底前秀出肉肉 哈哈

浑然一体

只要坚持，就一定会有收获！

军刀

兄弟都坚持了两个月了，不错，继续坚持下去，相信会有完美的身材，健康的体魄。

吴银忠

坚持两个月真的不容易，如果锻炼一年的话，身体绝对是棒棒的

帝国缘缘

多缎炼是好处多，坚持下去一定能达到你想要的效果

刹那间

看你们现在都写帖子说健身的，很羡你们呀！我从来没有健身过呢。

刹那间

看你们现在都写帖子说健身的，很羡你们呀！我从来没有健身过呢。

帝国-啊聪

哈，要坚持哦，健身最贵在坚持了

huang黄

目标很明确啊     加油啊

独自

现在多少斤了                          

水伊寒

夏天很难长肌肉的，但兄弟要坚持啊，我练的断断续续的，哎。

一夜知秋

可以啊，我好生羡慕。不像我忙忙碌碌一生，是没有时间还是耽误了自己

我问苍天

坚持就是胜利，爱运动的男人都是好男人