运动前记得热身

帝国-啊聪

                                                          爱牌技 爱帝国 牌技帝国提醒大家 珍惜生命 远离玩牌
           我们这的天气开始逐渐的变冷了，又是一次突然的大降温。就在昨晚我像往常一样健身的时候，做着叫杠铃划船练背的一个动作，突然咔擦一声，尾椎拉伤了，痛的要命的感觉，走路碰到都会疼。
           原因就是因为我以前健身的时候，都习惯了不带护具，不热身，一开始就直接运动，以前一直听别人说要先热身，拉伸一会在运动，我一直每当一回事，因为我自个没出过意外，就带个手套。护腰护腿什么都没带过，不知不觉力量变大了，重量越来越加大了，还是没有热身拉伸的习惯，造成昨天的那个下场，昨天有人在我这2楼玩，上楼梯倒茶的时候都是扶着上去的，真有点感觉自己废了，没想到以前从来不听劝告，真的发生在自己身上了才知道后悔。昨晚和老婆说了后老婆买了喷雾帮我擦了药，今天才勉强可以走路，那感觉真忘不了，以后打死也不敢不拉伸了，也要带多点护具才行了，原本以为自己是有多强壮，一拉伤到的时候才知道自己原来也是那么脆。
           所以大家在进行运动前，都要记得让身体伸展一下，拉拉神，热热身，不要像我这样哦。

浑然一体

兄弟一定要注意啊，冬天路也滑啥的！

侠客行

运动前的热身和必要的防护是不可缺少的。

吴银忠

科学健身才能做到最好的防护。

帝国子龙

啊聪的训练器材专业，我只有一对哑铃，时间忙起来好久没练习了

萧石逸

还是躲在房间里比较安全啊！

招财进宝

多保重多注意，早点康复

真心

大哥喜欢健身？小弟也喜欢健身的

天马

兄弟喜欢健身，那就要多了解科学健身的一些常识，愿你早日好起来

姚傲宇

這就是陈强的后果，记得以后一定得按部就班的来，聪哥，吃一惊长一智嘛，没事

阿进

我对健身不了解，祝你早点好。

心中有乾坤

这是科学，兄弟还是遵照去做的好。

再爱一次

我喜欢睡觉，睡醒没事接着睡

太空边缘

我看标题首先以为理解是打场先热身，谁知这位仁兄是腰拉伤，确实运动先热身好，，，

轻舟扬帆

阿聪是健身专家啊  你的建议大家都要关注啊