点点手臂锻炼的心得

帝国-啊聪

爱牌技，爱帝国，牌技帝国提醒大家 珍惜生命 远离玩牌。
今天给大家分享一下简单的哑铃锻炼的一点小心得，分享的是哑铃坐姿弯举，因为哑铃是最常见的锻炼器材了，相信爱好运动的朋友家里都会有一副哑铃。哑铃坐姿弯举就是坐在椅子上，手臂靠着脚成一个轴，然后弯举。
其实这个动作可以很好的锻炼到二头肌的肌肉，很容易找到泵感，充血效果也很快，但是很多朋友会忽略了手掌握哑铃的姿势，错误的姿势会导致锻炼到小臂肌肉，而不是二头肌。下图给大家分享一下正确和错误的姿势。手掌向外的弯举能更大感受到二头肌用力，向内则会感觉到小臂，兄弟们不妨尝试一下。其实我也不是很专业，练了几年都是没有系统的练，哈哈，也算是野路子吧，就是喜欢练哪就练哪，补充营养的其实我也不懂，就知道要练哪就用哪发力，嘿嘿。如果大家喜欢，下次给大家送上更多动作。

J D阿罗

沙发抢到没，我很少锻炼，有点懒，哈哈

王者归来了

哈哈哈，啊聪兄弟锻炼的非常棒，向兄弟学习！为你点赞了！

帝国-啊聪

帝国逗逗 发表于 2016-7-7 19:04
沙发抢到没，我很少锻炼，有点懒，哈哈

好感人，哈哈，以为没人看了

帝国-啊聪

王者归来了 发表于 2016-7-7 19:09
哈哈哈，啊聪兄弟锻炼的非常棒，向兄弟学习！为你点赞了！

哈哈，谢谢王者兄啦

刹那间

这个锻炼我真的是一点都不懂的呀，呵呵

破菜刀

又向肌肉男进军波，哈哈哈

正义者

没什么性橱，，，消耗太大了，

帝国-啊聪

刹那间 发表于 2016-7-7 19:35
这个锻炼我真的是一点都不懂的呀，呵呵

哈哈，下次不急着回去的话过来坐坐，教你玩，你教我打桌球，嘿嘿

帝国-啊聪

菜菜滴菜刀 发表于 2016-7-7 20:12
又向肌肉男进军波，哈哈哈

哈哈哈，好啊，坚持就是胜利

帝国-啊聪

正义者 发表于 2016-7-7 20:36
没什么性橱，，，消耗太大了，

嗯呢，出汗多是主要

月无牙

身体是革命的本钱，多锻炼有好处。

浑然一体

这个帖子是发错板块了兄弟，怎么发到八卦娱乐区了！

心中有乾坤

看到兄弟的肌肉都让人羡慕，不过锻炼也是需要有吃苦精神的。

酒醉的探戈

兄弟加油，期待有天你能练成麒麟臂